Mărul şi beneficiile sale

Un măr pe zi ţine doctorul la distanţă! – De câte ori nu am auzit această expresie englezească? Des! Dar ştiaţi că această  provine dintr-o zicală mai veche: ” Dacă mănânci un măr înainte de culcare, doctorul va ajunge să cerşească“? Ultimele studii realizate arată că un măr consumat zilnic este mai important pentru sănătate decât se credea până în prezent.

Principalele substanţe nutritive din mere sunt reprezentate de fibre, flavonoizi şi fructoză. Un măr furnizează 5 grame de fibre, mai multe decât cerealele. Acestea previn apariţia bolilor de inimă şi a constipaţiilor. Teoretic, merele nu conţin nici o grăsime şi pot reduce nivelul colesterolului, cele cu cel mai bun efect asupra colesterolului fiind merele roşii şi soiul Fuji, asta o ştiu de la tata , un mare consumator de mere!

Cele mai bogate surse de flavonoizi sunt merele, ceaiul, ceapa şi broccoli. Pentru a asimila cea mai bună parte a unui flavonoid, denumită quercitină, substanţă ce stimulează memoria, trebuie să mâncaţi şi coaja mărului. Eu nu am probleme în a o mânca însă ştiu persoane ce strâmbă din nas …

Un alt flavoniod, numit floridzin, care se găseşte doar în mere, poate ajută la prevenirea efectelor cauzate de menopauză. Merele roşii, conţin mult mai mulţi antioxidanţi decât celelalte soiuri. Merele ionatane şi soiul Golden au cel mai ridicat conţinut de quercitina! Soiurile Bunica Smith şi cele roşii, sunt bune în mod special pentru piele, fortificand colagenul şi elastină.

Aşadar, încercaţi să mâncaţi cel puţin 3 sau 4 mere pe săptămâna.Vă veţi ajută organismul să supravieţuiască luptei cu chimicalele din alte alimente!


Si-au lasat amprenta↓


This Article Has 10 Comments
  1. căpcă1 says:

    Evo, care esti ! era normal ca tu, urmasa Evei, sa faci apologia marului …
    dar, da, ai mare dreptate, marul este extrem de bun si sanatos !
    io am in livada, de vreo 25 de meri…ii vand…cu tot cu casa !!! happy

  2. Diana says:

    Și știai și că un măr dimineața trezește mai bine decât orice cafea?
    Cafeaua doar stârnește adrenalina, mărul conferă energie pe termen lung.

  3. Andera Y says:

    Sa-ti mai zic o treaba legata de mere (asta daca nu stiai inca si de asta big grin ) : daca in loc de cana de cafea de dimineata bagi un mar, efectul este acelasi, fara sa punem la socoteala faptul ca e mai sanatos. big grin Cu alte cuvinte, marul dimineata iti da energia de care ai nevoie si pe care majoritatea ne-o luam din cana de cafea. Acu ca tot am ajuns iar la subiectu’ cu cafeaua mi-am amintit de o chestie ( o sa te innebunesc azi): am citit pe un blog al unui student la medicina (m-am tot uitat eu, da’ nu-l vad la tine in blogroll, deci ma gandesc ca poate n-ai citit inca articolu’winking un articol despre cafea, articol foaaarte interesant de altfel. Daca-mi permiti, ete aci – http://www.umograf.com/2011/03/inca-un-efect-benefic-al-cafelei.html Sa-mi zici tu mie ca nu te simti mai bine dupa ce citesti asta! big grin

    • addicted says:

      Stiam si de efectul cafelei, stiam de la Diana ca-mi spusese. Pot manca si 10 mere ca e apa de ploaie pentru mine !! Iar articolul il citisem de mult, starea de bine inca o port cu mine. laughing

Leave a Reply

Your email address will not be published.