Cum sa mancam corect fructele

 Pana acum cateva saptamani nu m-am gandit nici o clipa la “stilul” de a manca fructe. Ma gandeam ca ele sunt bine venite oricand, si cu mult timp in urma, ORICAT!

De ceva vreme ma interesez in stanga si in dreapta si incerc sa invat cum sa mananc corect chiar si fructele. Da, stiam ca nu e recomandat sa le mancam imediat dupa masa dar nu stiam ca orele cele mai potrivite pentru a le consuma sunt 11 dimineata si/sau 3-4 dupa-masa. In nici un caz seara inainte de culcare!

De asemenea, am aflat si ca fructele au nevoie de aproximativ 30 de minute sa tranziteze stomacul si de aceea este corect sa le mancam cu 30 minute inainte de masa sau cel putin 2-3 ore dupa masa pentru a nu influenta digestia altor alimente ingerate.

La capitolul combinatii de fructe aflu ca,: “Combinaţiile recomandate sunt următoarele: fructele acide cu cele mai puţin acide, fructele dulci cu cele mai puţin acideNu se recomandă combinarea fructelor dulci cu cele acide. Pepenele formează o categorie aparte datorită conţinutului crescut în apă. De aceea, se recomandă consumul separat al pepenelui datorită unui proces accelerat de digestie şi absorbţie” –  medicul nutritionist, Oana Braga.

Serviti fructe zilnic daca doriti sa fiti mai optimisti si mai sanatosi, insa aveti grija cat si cand le serviti! Voi in ce combinatii le mancati?


Si-au lasat amprenta↓


This Article Has 36 Comments
  1. MissBodescu says:

    banane + capsuni. ananas + piersici, kiwi + banane, struguri cu struguri happy
    nu prea fac combinatii nastrusnice happy

  2. MissBodescu says:

    in rest, nu prea mai mananc mere, cred ca am mancat prea multe cand eram mica, in gradina bunicilor, la fel si perele happy doar strugurii au ramas preferatii laughing
    la salatele de fructe ca sa scoti aciditatea e recomandat ananasul. eu mai pun cate un ananas si in vin, daca dau de un vin prea acid. dar ananas proaspat, nu conserva.

    • addicted says:

      Ananasul e foarte bun si pentru cei care tin regim si vor sa slabeasca, evident servit proaspat, nu in conserva, asa cum ai zis si tu.
      Cam asa cum esti tu mi-s si eu, satula! De mica ai mei au avut aprozar si-am stat tot timpul cu fructele si legumele sub nas. laughing

  3. Ştiam regulile astea.
    De asemena, cele mai sănătoase fructe sunt cele de pădure fiind cele mai bogate în fibre. Ele sunt excepţia – pot fi consumate după masă, cel puţin aşa zice Montignac.

  4. MissBodescu says:

    Chiar ieri am facut tort cu multe fructe de padure si crema de mascarpone happy

  5. MissBodescu says:

    laughing) eu l-am facut la sugestia fina a sotului, care zicea la fel ieri, ca asa ar manca un tort cu fructe de padure si mascarpone, mai ales ca vine din delegatie… laughing

  6. MissBodescu says:

    il pun pe blog in weekend, ca prea l-am facut de multe ori deja laughing merci, merci. amandoi am fost plecati in ultima vreme si ne-am rasfatat reciproc. altfel nu merge treaba laughing

    • addicted says:

      Baaaa, nu ma baga in zona poftelor ca-ti musc din blog si e pacat sa stea intr-o bucata. big grin
      Tu tii mortis sa te razbuni pt.faptul ca ti-am facut si eu pofta, huh? phbbbbt Meeean, mean.

  7. MissBodescu says:

    e rau cand ti se face pofta rau de tot… laughing

  8. Există o adevărată ”lege” pentru a nu avea probleme cu digestia. Puțini o respectă, mulți se plâng.

  9. Symplu says:

    Fructe cu fructe si pepenele cu pâine. 2 reguli de baza in alimentația mea!

    Off: fa ceva cu NOTIFY COMMENTS VIA EMAIL ca nu funcționează.

    • addicted says:

      Si eu mancam pepene cu paine cand eram mica pentru ca asa m-au invatat parintii. laughing Acum nu mai fac asta pentru ca risti sa ajungi “cat China”. E o combinatie BUNA dar cam nimicitoare…

      Cat despre subr. ” symplu@hotmail.com is subscribed to the posts listed below. To unsubscribe to one or more posts, click the checkbox next to the title, then click “Remove Selected Subscription(s)” at the bottom of the list. ” – arata ca la multe din articole esti deja abonat…

  10. Andera Y says:

    Whoa! Mi s-au naruit toate visurile! Eu de regula mananc fructe ori exact intre orele mentionate acolo 11 – 16 ori imediat dupa cina, dar mai des se intampla sa le mananc dupa cina. sad

  11. acazacincu says:

    Eu sunt insarcinata, primele 4 luni de sarcina au fost un chin total – slabind aproape 8 -9 kg. Daca nu am cazut pe jos a fost pentru ca mancam fructe si legume “in prostie”, dar, desigur, crude. Cele mai importante sunt grupurile alcatuite pe culori: cele pe care ar trebui sa le mancam frecvent sunt din categoria verde si albastru-mov, urmeaza galben-portocaliu, rosu si alb. Deci este importanta si diversificarea fructelor si legumelor, nu cantitatea lor din acelasi fel. De curand m-am interesat si am gasit asta: http://www.disabled-world.com/artman/publish/fruits-vegetables.shtml …… e interesant!

    • addicted says:

      Inca ceva ce nu stiam si apreciez ca ai spus! In legatura cu ce scrie in acel articol, obisnuiam si eu anii trecuti sa pun la congelator fructele si sa le consum apoi. Nu stiu de ce nu am mai facut asta…
      Vara in schimb imi intra in reflex sa pun in tavita pentru cuburi de gheata cate un fruct de padure si sa le servesc la cocktailuri.

  12. MissBodescu says:

    ce idee buna cu fructele in cuburi de gheata. multzam big grin

  13. miha.ela says:

    stiu si eu treaba cu fructele si inca nu am obosit sa repet chiar daca vad ca nu am cu cine, in afara de sot care fix asa le mananca la 11 si la 3 happy

  14. Diana says:

    Am avut multe probleme cu digestia de-alungul timpului și nu o să încetez niciodată să mă mir câte au trecut prin simplul fapt că am trecut la a mânca fructele între mese (eventual cu micul dejun ca excepție și doar fructe tip mure/merișor/căpșuni/zmeură/goji), cât mai devreme pe parcursul zilei și la a consuma maxim două porții de fructe zilnic (legume trebuie să fie baza).

    Încerc să mănânc fructele cât mai singure. Asta include și fructele pe care oamenii le consideră legume, gen roșii și vinete, pe care deși le iubesc ca parte a felului principal, încerc să nu le combin cu chestii multe și grele, care vor fi digerate prost prin asociere.

    Dar stomăcelul meu e tare sensibil, n-am cei face…

    • addicted says:

      Asta incerc si eu sa invat ,sa mananc totul asa cum trebuie, in ce combinatii trebuie s.a
      Stomacul meu este la fel de sensibil, d-aia am si avut atat de multe probleme cu el…

Leave a Reply

Your email address will not be published.