Reteta Dukan : Toast cu sunca

 Pentru multi Dukan = “nu-mi suna nimic” si/sau regim strict si/sau regim cu mancaruri “proaste”. Deloc adevarat, sunt N variante de mancaruri gustoase care nu va fac nici o secunda sa va ganditi la un regim! Credeti-ma, am acasa un mare pretentios la mancare si pana acum a fost surprinzator de incantat de aproape tot ce am gatit, in special de turtitele Dukan , cheesecake, prajitura cu branza si checul pufos. Partea buna este ca a reusit si sa slabeasca, mancand pe gustul lui.

Iata cat de simplu si frumos puteti prepara un snack intre mese atunci cand sunteti la regim ( sau nu, in cazul meu ). Decat sa apelati la covrigei, sandvisuri si alte bazaconii, mai bine apelati la un toast cu sunca – Dukan . 

Ingrediente:

un ou

100 g branza degresata

2 lg de tarate de ovaz

sare, ierburi aromate si ce mai doriti

2 felii de sunca degresata de pui/curcan sau jambon de curcan

1 vf.de cutit de praf de copt (optional)

Preparare:

Se bate oul impreuna cu branza degresata si se adauga taratele, condimentele si praful de copt. Se intinde compozitia pe o tava tapetata cu hartie de copt in forma patrata sau dreptunghiulara. Se pune tava in cuptorul incalzit la 180 de grade si se lasa in jur de 20 de minute.

Scoatem tava, lasam sa se raceasca iar apoi taiem in jumatate si asezam sunca pe o parte si o acoperim cu cealalta jumatate. Vor iesi cam doua toast-uri pe care le bagati in aparat si… gata.

Evident ca puteti pune si cascaval si/sau branza topita feliata, ardei, o frunza de salata, rosii etc. Orice doriti, sa fie pe placul vostru!


Si-au lasat amprenta↓


This Article Has 6 Comments
  1. Eva says:

    Ti-am trimis poza pe mail ca am facut si eu!!! Recomand.

  2. Sincer si eu am fost sceptica atunci cand am auzit de Dukan. Voi incerca totusi reteta asta, sunt curioasa ce gust are. Daca imi place mai incerc si altele tongue

  3. Dorina says:

    Arata prea delicios ca sa n-o incerc big grin

Leave a Reply

Your email address will not be published.