M-am întrebat mult timp de ce mă simt extenuată chiar și după 8 ore de somn. Am făcut analize, am schimbat salteaua, mi-am ajustat rutina de somn. Nimic nu părea să funcționeze. Asta până când am aflat de conceptul de reset metabolic, o strategie holistică de refacere a echilibrului corpului.
Ce este resetul metabolic?
Resetul metabolic este o serie de obiceiuri alimentare, de somn, mișcare și expunere la lumină naturală, menite să regleze ritmurile interne și să reactiveze funcționarea optimă a organismului. În 2025, conceptul a fost rafinat și integrat în tot mai multe practici de nutriție și wellness.
De ce avem nevoie de el?
Te trezești greu, ai ceață mentală, nivelul de energie scade după-amiaza, iar cafeaua nu mai are efectul dorit? Toate acestea pot fi semne ale unei dereglări metabolice profunde.
Cauzele frecvente includ:
-
alimentația dezechilibrată (zahăr, ultraprocesate),
-
lipsa de expunere la lumină naturală ( din experiență vă pot spune că expunerea dimineața la lumină naturală face minuni! )
-
stresul cronic,
-
dereglarea cortizolului.
Cum funcționează resetul metabolic în 2025?
-
Alimentație antiinflamatoare.
M-am concentrat pe mese bogate în fibre, proteine curate și grăsimi sănătoase. Am eliminat zahărul și gustările haotice. -
Fasting blând (intermittent fasting).
Pauze digestive de 12–14 ore pe noapte mi-au dat restart la energie și digestie. -
Mișcare zilnică – dar nu cardio agresiv.
Am optat pentru plimbări zilnice dimineața, în lumină naturală, și 15 minute de stretching seara. -
Expunere la lumină și somn profund.
Am redus lumina albastră după ora 20 și mi-am optimizat ora de culcare în funcție de ritmul circadian. Da, mă culc o dată cu copilul și a fost cel mai bun lucru pe care l-am făcut pentru mine în ultimii 7 ani. -
Suplimentare inteligentă.
Magneziu, vitamina D3, Omega 3 și probioticele au avut un impact clar în starea mea generală.
Concluzia mea?
Resetul metabolic nu este o dietă, ci un stil de viață conștient. Nu e despre a face totul perfect, ci despre a readuce corpul într-un ritm care i se potrivește. Astăzi, nu mă mai trezesc obosită. Am claritate, vitalitate și… răbdare cu mine.
Dacă simți că ai încercat tot și încă te simți lipsită de energie, poate corpul tău nu are nevoie de mai mult somn, ci de un restart inteligent.
