fructe si legume

ceaiuri

Micul dejun lupta cu raceala

Studiile recente arata ca persoanele care consuma in mod obisnuit micul dejun au o dieta echilibrata si un organism care invinge chiar si racelile de sezon. Nu e greu de crezut si este si logic! Personal, de ani de zile ma chinui sa mananc dimineata si extrem de rar reusesc, pur si simplu intervine starea aia de…. ” nu incape ” , efectiv stomacul meu pretentios respinge tot ce incerc sa mananc la micul dejun. Bine ca nu respinge ceaiul sau cafeaua!!!

In zilele cand sunt ok din punctul asta de vedere prefer sa mananc fructe si legume in starea lor naturala si intradevar vitaminele, fibrele şi mineralele pe care acestea le contin ajuta in lupta cu afectiunile sezonului rece. Uneori le mai combin cu cereale integrale, brânza sau corn dulce. Cand astea lipsesc ma lipesc de lapte, caci este o sursa importanta de calciu, dar si un aliment numai bun pentru un mic dejun săţios. Il combin cu biscuiti si/sau fulgi de porumb, rezultatul fiind o masa echilibrata, care contine carbohidrati, proteine si lipide.

read more

secret de sanatate si frumusete

Mitul celor 8 pahare de apă pe zi

Tot auzim că trebuie să bem 8 pahare de apa pe zi, pentru o bună hidratare şi implicit pentru o piele sănătoasă. Oamenii de ştiinţă ne avertizează că apa plată băută în cantităţi uriaşe zilnic nu ne ajută să ne hidratăm corect. Degeaba bem 8 pahare de apă pe zi, dacă apa se depozitează interstiţial. Sfatul specialiştilor este să ne asigurăm aportul zilnic de lichid în special din fructe şi legume.

Care sunt cele mai bune surse de apă?

Pepenele verde – 97% apa
Rosiile – 95% apa
Vinetele – 92% apa
Piersicile – 87% apa
Morcovii – 88% apa
read more