Nu știu dacă vi s-a întâmplat și vouă, dar eu am avut o perioadă în care mă trezeam dimineața și primul gând era: deja sunt obosită. Mă gândeam că sigur este ceva în neregulă cu mine. Nu conta că dormisem 7 sau 8 ore, nu conta că era weekend și copilul dormea mai mult…. Nu conta că nu făcusem nimic solicitant. Oboseala era acolo, constantă, greoaie, extreeeem de nervantă. La început am crezut că este stres. Apoi am crezut că este lipsă de motivație, apoi am crezut că este doar o perioadă mai aglomerată. Dar, sincer, nu era normal, NIMIC!
Momentul în care am realizat că ceva nu e în regulă
Țin minte foarte clar ziua. Era dimineață, mă pregăteam să ies din casă și mi-am dat seama că nu aveam energie nici pentru lucruri simple, n eram bolnavă, nu aveam febră nu aveam dureri, dar corpul meu era epuizat. Și atunci mi-am pus pentru prima dată întrebarea: Dacă nu e normal să mă simt așa?
Semnele pe care le-am ignorat
Privind înapoi, îmi dau seama că erau multe semnale. Dar le-am ignorat, pentru că eram ocupată, pentru că aveam lucruri de făcut. Pentru că spuneam mereu: „o să treacă”.
Semnele mele principale au fost:
- oboseală după somn
- lipsă de concentrare
- dureri de cap frecvente
- senzația că nu am energie pentru nimic
- iritabilitate
- somn neodihnitor
Nu păreau dramatice, evident, dar erau constante, și tocmai asta era problema.
Greșeala pe care am făcut-o
Am ignorat corpul! Mult timp, am continuat să lucrez, să mă ocup de tot, să merg înainte ca și cum nimic nu se întâmplă. Și asta a fost cea mai mare greșeală. Pentru că oboseala cronică nu dispare singură, se adună. Nu am schimbat totul peste noapte pentru a schimba asta, nu am făcut revoluții. Am început cu pași mici, realist.
1. Am făcut analize
Nu pentru că eram speriată ci pentru că voiam să știu, în special că mă apropii de perimenopauză. Am verificat:
- fierul
- vitamina D
- tiroida
- glicemia
- vitaminele B
Nu a fost nimic dramatic, dar au fost mici dezechilibre. Și uneori exact acele mici lucruri ne dau peste cap energia.
2. Am început să dorm cu adevărat
Nu doar să stau în pat, ci să dorm. Am schimbat câteva lucruri simple:
- telefonul nu mai stă lângă pat
- nu mai verific notificări seara
- program de somn constant
Pare banal, știu, da a făcut diferență. :)
3. Am redus presiunea pe mine
Asta a fost greu, foarte greu, fiind și mamă, obișnuită să fac totul perfect. Dar corpul nu ține cont de perfecționism. Are nevoie de pauză!
Ce m-a ajutat cel mai mult nu au fost o dietă miraculoasă, sau un supliment magic, nici nu o schimbare radicală. Ci consecvența!
Lucrurile simple care mi-au crescut energia
- suplimentele de magneziu, zinc, omega 3, vitamina D3
- mers pe jos zilnic
- pauze reale
- apă suficientă
- mese regulate
- somn constant
- limite mai clare
Nu sunt spectaculoase, dar vă asigur că funcționează.
Ce am învățat despre oboseala cronică
Cel mai important lucru: nu este lene. Nu este lipsă de voință, nu este slăbiciune. Este un semnal! Corpul vorbește, și, dacă nu îl ascultăm, vorbește mai tare.
Ce aș face diferit dacă aș lua-o de la început
Aș reacționa mai repede, nu aș aștepta luni, nu aș ignora semnele, nu aș spune mereu: „mai rezist puțin”. Pentru că sănătatea nu funcționează așa. Dacă te regăsești, poate nu e grav, poate e doar o perioadă, DAR merită verificat. Pentru că oboseala constantă nu este normală, și nu trebuie acceptată ca stil de viață.
Ce fac diferit? Nu mai ignor semnalele. Nu mai forțez. Nu mai cred că trebuie să funcționez mereu la capacitate maximă. Am învățat să îmi respect energia, si, sincer, asta a schimbat totul.
Tu te trezești uneori obosit, chiar dacă ai dormit? Sau simți că energia ta nu mai este ce era? Spune-mi, e spațiu sigur aici!
[…] Mă trezeam obosită, nu aveam energie dimineața, mă concentram greu, simțeam o stare de epuizare constantă, aveam nevoie de cafea imediat. La început am crezut că este normal, că toată lumea se simte […]