retete

retete, Retete Dukan

Chec delicios cu iaurt care nu ingrasa

Dupa cum va spuneam acum ceva timp, caut alternative la painica si dulciuri si apelez la retele Dukan.

De data aceasta am facut un chec delicios si pufos cu iaurt. Reteta este extrem de simpla si minunata! Iata de ce aveti nevoie :

– 2 oua
– 2 lg cu varf de indulcitor (sau zahar daca nu tineti regim)
– 1 iaurt de 150 g cu 0 % – 2% grasime ( eu am folosit cu 2% grasime)
– o fiola de vanilie
– 50 g amidon
– un praf de sare read more

retete

Reteta Ciorba de fasole in pita

Da, ma declar mare fana, mare iubitoare de ciorba de fasole si daca o servesc si in pita sunt in extaz! Uite tocmai de aia am incercat minunata reteta acasa, pentru a nu-mi mai misca dosul la restaurant special pentru asta. tongue Pentru persoanele interesate iata reteta:

Ingrediente:

Cca 500 g fasole boabe
400 g costita afumata sau kaizer
2 cepe
morcov
2-3 linguri ulei masline
1 cana suc de rosii
foaie de dafin
sare
piper
cimbru
patrunjel verde
read more

retete

Retete simple: Mini clatite Dukan

Nu, nu m-am apucat de regimul Dukan ci doar, in ultima perioada, am apelat la dulciurile Dukan ca si alternativa la dulciurile facute in casa cu faina si zahar. Am inceput cu mult iubitele clatite Dukan pentru care nu ai nevoie de mare lucru ci doar de:

2 oua
3 linguri de tarate de ovaz
3 linguri de iaurt
un praf de sare
un praf de scortisoara
2 picaturi esenta
3-4-5 lingurite de indulcitor
read more