Când am decis să țin regim am pornit la drum cu gândul de-a renunța la tot ce știam ce-mi dăunează, inclusiv la zahăr. Nu mi-a fost greu să fac asta, am reușit cu succes să-l înlocuiesc cu îndulcitori naturali! Am încercat:
Sucanatul este sucul de trestie integral deshidratat bogat în vitamine şi minerale şi este înlocuitorul perfect al zahărului. Il găsiti la magazinele bio sau la plafar şi poate fi folosit şi la prepararea dulciurilor deoarece suportă temperaturi înalte.
Vă spuneam în vară când m-am decis să țin o cură de detoxifiere, că am făcut câteva ședințe de reflexoterapie de unde am învățat câteva trucuri și informații utile! Știm cu toții deja că fiecare organ din corp corespunde unui anumit punct din palmă. De exemplu dacă te încearcă o criză de ulcer îți masezi zonă dintre degetul mare și cel arătător și durerile uşor se vor atenua. Se spune că masajul la mâini ajută în cel puțin 10 alte afecțiuni: dischinezie biliară, sindrom premenstrual, tulburări de menopauză, infertilitate, disfuncții erectile, migrenă, reumatism, oboseală cronică, insomnie, depresie.
Primul lucru pe care l-am făcut când am început regimul a fost să înlătur tot ce mă făcea să mai cer o gustare după o masă aparent copioasă şi aşa am ajuns să învăţ să-mi aleg alimentele ce-mi crează o senzaţie de saţietate şi mă ajută să rezist mai mult între mese. Dimineaţa am început să mănânc ouă pentru că un ou îţi oferă 6 grame de proteine şi nu are decât 70 calorii; de asemenea un studiu arată că persoanele care mănâncă ouă la micul dejun slăbesc mai mult decât restul persoanelor, chiar dacă numărul total al caloriilor este acelaşi. Şi iaurtul a început să-mi facă cu ochiul şi-l savurez ori dimineaţa când nu servesc ouă, ori după amiaza sau seara + 170 ml de iaurt îţi oferă 17 grame de proteine, adică aceeaşi cantitate pe care ai primi-o dacă ai mânca 6 felii de carne de curcan!
Spuneam acum câteva luni c-am pornit hotărâtă în lupta cu kilogramele în plus. Ei bine, pot spune cu zâmbetul larg pe fetişoară c-am învins şi că sunt mai energică dar şi mai uşoară cu 7 kilograme. Clar am să continui ce-am început şi am să-mi ţin aliaţii în crâncena luptă cât mai aproape!
Aliaţii vă spuneam că-mi sunt: ceaiul Sanye, apa ,cu care rămân cea mai bună prietenă, şi grapefruitul. Da, pentru cei care nu ştiau acesta ajută la arderea grăsimilor. Despre cât de eficientă este dieta pe bază de grapefruit, despre cât de important este deliciosul fruct, ce minuni face şi alte informaţii utile am aflat de pe siteul Ovia, un alt aliat în lupta mea cu kilogramele în plus. Tot pe Ovia am găsit şi un articol interesant despre cum să scapi de cumplita şi inestetica celulită. Aflaţi că nu este chiar atât de greu precum vă imaginaţi iar articolul respectiv furnizează toate informaţiile necesare: din ce cauza apare, cum să o combateţi, cum să vă menţineţi etc etc.
Consumul moderat de bere ne menţine în formă şi ne hidratează! Da, chiar aşa, se pare că ar fi o modalitate de a ne rehidrata după efort fizic.Cel puţin aceasta este concluzia unui studiu realizat de cercetătorii spanioli de la Facultatea de Medicină a Universităţii din Granada şi a celor din cadrul Consiliului Superior de Cercetări Ştiinţifice din Madrid.
Studiul, care prezintă cele mai recente descoperiri ale medicilor spanioli în ceea ce priveşte rolul berii în recuperarea metabolismului după exerciţii fizice şi efort, a fost realizat pe un grup de voluntari cu vârste cuprinse între 20 şi 30 de ani, într-o stare fizică bună, practicanţi obişnuiţi de activităţi fizice şi consumatori obişnuiţi şi moderaţi de bere.
read more