Chec delicios cu iaurt care nu ingrasa

Dupa cum va spuneam acum ceva timp, caut alternative la painica si dulciuri si apelez la retele Dukan.

De data aceasta am facut un chec delicios si pufos cu iaurt. Reteta este extrem de simpla si minunata! Iata de ce aveti nevoie :

– 2 oua
– 2 lg cu varf de indulcitor (sau zahar daca nu tineti regim)
– 1 iaurt de 150 g cu 0 % – 2% grasime ( eu am folosit cu 2% grasime)
– o fiola de vanilie
– 50 g amidon
– un praf de sare

Se bat albusurile cu praful de sare si cu indulcitorul pana obtinem o spuma tare. Amestecam galbenusurile cu iaurtul, amidonul, vanilia si usurel adaugam compozitia peste albusurile batute spuma. Se incalzeste cuptorul si se coace intr-o tava mica, in care puteti pune hartie de copt, timp de 30-40 minute. 

20140519-200553.jpg

20140519-200605.jpg

 

Pufos pufos si delicios!!!


Si-au lasat amprenta↓


This Article Has 3 Comments
  1. Eva says:

    Ce bine arata si e light!!! Gustul cum e cu indulcitor? Pot folosi zahar brun?

  2. […] de aproape tot ce am gatit, in special de turtitele Dukan , cheesecake, prajitura cu branza si checul pufos. Partea buna este ca a reusit si sa slabeasca, mancand pe gustul […]

Leave a Reply

Your email address will not be published.